Vücudunuz Bu Vitamin İçin Adeta Yalvarıyor!

300'den fazla enzimatik reaksiyonda rol oynar ve kas ve sinir fonksiyonlarından uyku kalitesine kadar her şeyi destekler. İşte Magnezyumun sağlığa inanılmaz faydaları.

Magnezyum'a neden ihtiyacımız var? Magnezyum vücut fonksiyonlarınız ve genel sağlığınız için gereklidir. Yeterli magnezyum olmadığında şunları yaşayabilirsiniz: - Kas krampları veya seğirmeleri - Eklem ve kas sertliği - Mide bulantısı veya iştahsızlık - Kişilik değişiklikleri - Yorgunluk

Peki, Magnezyumu bu kadar önemli yapan nedir?

Magnezyumun faydaları. Magnezyum vücuttaki birçok hayati fonksiyon için bir güç merkezidir. İşte sizi dönüştürebilecek en iyi 5 yol: 1. Beyin fonksiyonlarını geliştirin 2. Kalp sağlığını optimize edin 3. Uyku kalitenizi artırın ve stresi azaltın 4. Enerji üretimini ve metabolizmayı artırın 5. Kas fonksiyonlarını iyileştirir ve krampları önler Genel sağlığınız için olmazsa olmazdır.

3. Hangi Magnezyum formunu almalısınız?

Tüm formlar aynı şekilde üretilmiyor. İşte en yaygın 3 tanesi: Magnezyum Glisinat Magnezyum Sitrat Magnezyum L-Treonat En çok kullanılanı Magnezyum Glisinat'tır. İşte nedeni: Stres, uyku ve rahatlamaya olan faydalarının yanı sıra. En biyoyararlanımlı seçenektir. Bu, vücudunuzun onu tam olarak emmesini ve etkilerini optimize etmesini kolaylaştırır. Ayrıca sindirimi en kolay olanıdır. Size büyük faydalar sağlar, yan etkisi neredeyse yoktur. Ulusal Sağlık ve Beslenme İncelemesi anketinden elde edilen verilere göre: Amerikalıların %48'i önerilen günlük magnezyum ihtiyacının altında Magnezyum tüketiyor. Özellikle ileri yaştaki yetişkinler ve ergenlerde yaygındır. Bu siz olabilir misiniz?

Magnezyumunuzun düşük olduğunu mu düşünüyorsunuz?

Eksikliğin yaygın belirtileri şunlardır: Uykuya dalmada uykuyu sürdürmede zorluk Kas zayıflığı veya titreme Düşük enerji baş ağrıları İştahsızlık Kabızlık bunlar size tanıdık geliyorsa aradığınız şey Magnezyum olabilir.

Magnezyum nasıl ne zaman alınmalı?

Yatmadan 1-2 saat önce veya sabah kahvaltıyla birlikte gün boyunca küçük dozlarla emilimi optimize edin Kalsiyumla birlikte almaktan kaçının Yetişkin erkeklerin günlük 420 mg'a ihtiyacı vardır Yetişkin kadınların günlük ihtiyacı 320 mg'dır

Magnezyum hangi besinlerde bulunur?

Ispanak: pişmiş fincan başına 157 mg Kabak çekirdeği: ons başına 156 mg Siyah fasulye: pişmiş fincan başına 120 mg Kahverengi pirinç: pişmiş fincan başına 86 mg Balık: 6 ons fileto başına 109 mg Avokado: Meyve başına 58 mg

Çok fazla Magnezyum alınabilir mi?

Evet. Magnezyum almak harikadır ancak daha fazlası her zaman daha iyi anlamına gelmez. Günlük maksimum dozunuz 500 mg olmalıdır. Çok fazla Magnezyumun erken belirtileri şunlardır: -İshal -Mide bulantısı -Yüz kızarması Daha şiddetli semptomlar: -Uyuşukluk -Nefes almada zorluk -Düzensiz kalp atışı Sağlık uzmanınız tarafından aksi belirtilmediği sürece önerilen dozaja uyun. Magnezyum şunlar için gereklidir: Sinir sistemi fonksiyonu Enerji üretimi Kas fonksiyonu Kemik sağlığı Kalp sağlığı Uyku düzenlemesi Enzim fonksiyonu Elektrolit dengesi Sağlığınızı bir üst seviyeye taşımak için muhtemelen ihtiyacınız olan şey budur.